Как ночное освещение вредит мозгу, настроению и обмену веществ: открытия нейробиолога

Ведущий исследователь раскрывает, как ночной свет незаметно разрушает сон, иммунитет, метаболизм и настроение — и тестирует решения для восстановления естественных ритмов. Фото: Shutterstock

В эксклюзивном интервью для Genomic Press, опубликованном сегодня, выдающийся нейробиолог доктор Рэнди Дж. Нельсон поделился результатами своих новаторских исследований о влиянии нарушенных циркадных ритмов на работу мозга и здоровье. Интервью, вышедшее в журнале «Brain Medicine», прослеживает необычный путь доктора Нельсона — от работы на ферме и ассистента патологоанатома до одного из ведущих мировых экспертов по биологическим ритмам.

Доктор Нельсон, возглавляющий кафедру нейронаук в Университете Западной Вирджинии, последние десять лет изучает скрытые опасности искусственного освещения ночью. Его исследования показывают, что свет в ночное время не просто ухудшает качество сна — он изменяет иммунную функцию, провоцирует нейровоспаление, нарушает метаболизм и влияет на регуляцию настроения.

От птицефабрики к вершинам науки

Интервью раскрывает удивительный путь доктора Нельсона к академическим высотам. После ночных смен на фабрике по переработке индейки в школьные годы и работы в моргах Кливленда он неожиданно получил возможность устроиться в зоопарк Сан-Диего, что в итоге привело его в Калифорнийский университет.

«Мой путь в науку типичен в том смысле, что он совсем не типичен», — отмечает доктор Нельсон.

Циркадный сбой: кризис современного здоровья

Лаборатория Нельсона обнаружила, что искусственный свет ночью влияет на иммунную систему (подавляя нормальные реакции или вызывая воспаление), способствует метаболическим нарушениям и даже связан с депрессией и тревожностью.

Сейчас его команда проводит клинические испытания, изучая, как блокировка вредного света может помочь пациентам в реанимации, включая тех, кто перенёс инсульт или операцию на сердце. Также тестируются специальные световые очки для медсестёр ночных смен.

Практические советы для здоровья

Доктор Нельсон рекомендует:

• Сократить время у экранов вечером
• Использовать тёплый свет после заката
• Соблюдать режим сна

Его книга «Тёмные материи» (издательство Oxford University Press) популярно объясняет важность «циркадной гигиены» для здоровья.

Интересный факт: в 2025 году проблема «цифрового загрязнения» светом стала одной из ключевых тем Всемирной организации здравоохранения, а многие смартфоны теперь автоматически переключаются в «ночной режим» после заката.