Четырёхдневная рабочая неделя повышает благополучие и удовлетворённость работой — исследование

Автор: Pixabay/CC0 Public Domain

Долгие рабочие часы из недели в неделю без видимого конца негативно сказываются на сотрудниках. Как показали исследования, переработки значительно ухудшают психическое и физическое здоровье, снижая продуктивность. В долгосрочной перспективе это также увеличивает расходы компаний на медицинское страхование и текучесть кадров.

После пандемии COVID-19 многие сотрудники и компании начали переосмысливать подход к работе. Одним из примеров стал рост числа удалённых сотрудников — тенденция, сохранившаяся и после пика пандемии. Теперь организации вроде 4 Day Week Global (4DWG) продвигают идею сокращённой рабочей недели по всему миру, утверждая, что это улучшит здоровье, уровень счастья и продуктивность.

Чтобы подтвердить эти заявления, 4DWG привлекла исследователей из Бостонского колледжа для проведения эксперимента с четырёхдневной рабочей неделей. В испытании участвовали 2896 сотрудников из 141 организации Австралии, Канады, Ирландии, Новой Зеландии, Великобритании и США.

Участники заполняли опросники в начале эксперимента и через шесть месяцев после сокращения рабочих часов. Одни сократили рабочее время на целый день, другие — на 1–7 часов. Контрольная группа из 562 сотрудников 12 компаний продолжала работать стандартные ~40 часов в неделю.

Все участники получали 100% зарплаты, несмотря на сокращение часов. Исследователи считали это ключевым аспектом, поскольку снижение оплаты труда обычно увеличивает стресс.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Human Behaviour. Как и ожидалось, они показали улучшение уровня счастья и психического здоровья. Основные положительные изменения: повышение работоспособности, улучшение сна и снижение усталости. В частности, опросы выявили:

• Снижение уровня выгорания на 0,44 балла по шкале от 1 до 5.
• Рост удовлетворённости работой на 0,52 балла по шкале от 0 до 10.
• Улучшение психического здоровья на 0,39 балла по шкале от 1 до 5.

Также участники отметили улучшение физического здоровья на 0,28 балла (шкала 1–5), что, вероятно, связано с лучшим сном и временем для спорта. Авторы отмечают, что некоторые физические улучшения могут проявиться позже шести месяцев.

Кроме того, чем больше сокращались рабочие часы, тем заметнее были улучшения. Группы раздели по степени сокращения: 1–4 часа, 5–7 часов и 8 часов. В каждой последующей группе рост благополучия и психического здоровья был выше.

Авторы указывают на ограничения исследования: все компании были небольшими и из англоязычных стран с высоким доходом, что могло повлиять на данные. Контрольная группа была сравнительно мала, а самоотчётность участников снижает надёжность результатов.

Несмотря на это, 90% участников решили продолжить работать по сокращённому графику. В заключении авторы пишут:

«Это исследование важно для понимания будущего труда, где четырёхдневная неделя, вероятно, станет ключевым элементом. Научные выводы помогут разработать меры для улучшения организации труда и благополучия работников. Эта задача становится особенно актуальной с развитием цифровых технологий, автоматизации и искусственного интеллекта».

Подробнее: Wen Fan et al, Work time reduction via a 4-day workweek finds improvements in workers' well-being, Nature Human Behaviour (2025). DOI: 10.1038/s41562-025-02259-6