Учёные выяснили, что совместные тренировки укрепляют брак

Физические упражнения известны своей пользой для физической формы и психического благополучия. Новое исследование Университета Бригама Янга (BYU) предполагает, что они могут приносить пользу и браку, особенно когда супруги занимаются спортом вместе.

Исследование, недавно опубликованное в журнале Family Relations, показало, что пары, которые тренировались вместе, сообщали о лучшем общении, более эффективном разрешении конфликтов и меньшем семейном стрессе, чем пары, которые не занимались физической активностью совместно.

Исследование возглавил профессор Школы семейной жизни BYU Джереми Йоргасон вместе с соавтором Эшли Хайатт Милденхолл, которая впервые присоединилась к проекту ещё студенткой бакалавриата в BYU.

«Наши результаты показывают, что совместные упражнения способствуют — пусть и в небольшой, но значимой степени — умению мирно разрешать конфликты, — сказал Йоргасон. — Люди сообщали о более позитивных результатах в общении и разрешении конфликтов, когда занимались спортом вместе».

Чтобы изучить связь между физическими упражнениями и браком, исследователи проанализировали ответы почти 1700 молодых супружеских пар, участвующих в национально репрезентативном исследовании Couple Relationships and Transition Experiences (CREATE). Проект BYU отслеживает молодожёнов по всей территории США уже более десяти лет.

Учёные рассматривали как индивидуальные занятия спортом, так и физическую активность, выполняемую парой совместно. Затем они сравнили эти привычки с тремя показателями здоровья отношений: общением, разрешением конфликтов и семейным стрессом.

И индивидуальные упражнения, и совместные занятия были связаны с более здоровыми браками. Однако физическая активность, выполняемая вместе, неизменно демонстрировала более сильную связь с позитивными результатами для отношений, чем раздельные тренировки.

«Около 60% мужей и жён в выборке сказали, что занимаются спортом, но только примерно треть тренировалась вместе, — отметил Йоргасон. — Это значит, что примерно половина людей, занимающихся спортом, не делают этого вместе с супругом. Хотя эффект не обязательно большой, он очень устойчивый, что даёт мне уверенность: это влияет на отношения каким-то значимым образом».

Предыдущие исследования показали, что совместное проведение досуга может приносить пользу парам. Данное исследование сузило фокус именно на совместной физической активности.

Исследователи предполагают, что совместные упражнения могут естественным образом создавать больше возможностей для разговоров и позитивного взаимодействия. Повторяющиеся моменты близости, подобные этим, могут со временем укреплять отношения.

«Из всех трёх показателей упражнения оказали наибольшее влияние на общение, — сказала Милденхолл. — Поэтому было интересно, что ходьба оказалась самым распространённым видом упражнений. Она естественным образом предоставляет возможности для общения».

Ходьба была самой распространённой формой совместных упражнений, о которой сообщали пары в исследовании. Этот вывод говорит о том, что супругам, возможно, не нужны дорогие абонементы в спортзал или сложное домашнее оборудование для тренировок, чтобы ощутить потенциальную пользу для отношений от совместной активности.

Пары, которые занимались спортом вместе, также сообщали о лучшем умении слушать и более сильном ощущении, что супруг слышит и поддерживает их. По словам Йоргасона, эти взаимодействия могут объяснять, почему совместная физическая активность была связана с более здоровым общением и лучшим разрешением конфликтов.

Исследователи подчёркивают, что совместные упражнения не являются решением всех проблем в отношениях. Для молодых пар, особенно воспитывающих детей, поиск времени для совместной физической активности может потребовать сознательного планирования.

Тем не менее исследователи говорят, что совместные упражнения могут быть одной из нескольких здоровых привычек, дающих парам регулярные возможности для сближения. Среди конкурирующих требований учёбы, повседневной жизни и родительства даже такая простая вещь, как совместная прогулка, может создать ценное время для разговора и близости.

Источники:

Материалы предоставлены Университетом Бригама Янга.

Ashlyn Mildenhall, Matthew L. Núñez, Jeremy Yorgason. Conjoint Exercise among young married couples: Exploring associations with couple conflict, conflict resolution, and communication. Family Relations, 2026; DOI: 10.1111/fare.70260