Ученые выяснили, как физические упражнения помогают мозгу «выносить мусор»

Физические упражнения могут помочь мозгу «выносить мусор», открывая многообещающий новый способ, с помощью которого регулярная активность может защитить от возрастного снижения когнитивных функций. Кредит: AI/ScienceDaily.com

Регулярные физические упражнения могут делать больше, чем просто укреплять тело. Новое исследование Университета Виктории (VU) добавляет доказательства того, что физическая активность также может играть важную роль в защите мозга от возрастных нарушений, включая деменцию и болезнь Альцгеймера.

Исследователь VU доктор Джеймс Броуч возглавил анализ, в котором изучалось, как физические упражнения могут влиять на глимфатическую систему — путь выведения отходов из мозга, который особенно активен во время сна. Эта система помогает поддерживать и регулировать здоровье мозга, и ее роль становится все более важной с возрастом.

Как физические упражнения могут поддерживать стареющий мозг

Преимущества физических упражнений для здорового старения уже хорошо известны, но исследователи все еще работают над пониманием того, как именно физическая активность защищает мозг. Поиск этих механизмов особенно важен, поскольку более 10 миллионов человек во всем мире ежегодно получают диагноз «деменция», и в настоящее время лекарства от нее не существует.

Рецензируемая статья «Физические упражнения как регулятор глимфатической функции» была недавно опубликована в журнале Trends in Neurosciences. Исследователи проанализировали существующие исследования глимфатической системы как на животных, так и на людях.

Хотя необходимы дополнительные исследования (некоторые из которых доктор Броуч в настоящее время проводит), анализ показал, что физические упражнения могут улучшить несколько физиологических процессов, участвующих в регуляции глимфатической функции.

Эти преимущества включают снижение артериального давления и сосудистой жесткости, улучшение активации нейронов в мозге, уменьшение воспаления в мозге, снижение уровня норадреналина в состоянии покоя и улучшение сна. Физические упражнения также могут повысить качество глубокого сна и усилить медленноволновую активность, связанную с выведением отходов из мозга.

Помощь мозгу в избавлении от ежедневных отходов

Доктор Броуч заявил, что связь между физическими упражнениями и защитой мозга может дать важную подсказку, поскольку ученые ищут научно обоснованные формы физической активности, которые могут помочь ограничить ухудшение состояния мозга с возрастом.

«Если у мозга нет возможности по сути вычищать мусор за день, мы знаем, что такое накопление вредно, особенно с возрастом. Сон как никогда важен для выполнения этой роли, но ирония в том, что с возрастом качественный сон часто становится труднее получить. Это исследование задалось вопросом: что, если физические упражнения могут поддержать этот процесс?» — сказал доктор Броуч.

Поскольку глимфатическая система выполняет большую часть своей работы по очистке во время сна, физические упражнения потенциально могут поддерживать здоровье мозга через несколько связанных путей. Полученные данные указывают на улучшение сна, более здоровые кровеносные сосуды, уменьшение воспаления и другие изменения, связанные с физическими упражнениями, как на возможные факторы.

Исследователям еще предстоит найти лучшие упражнения

Доктор Броуч подчеркнул, что остается много вопросов. Исследователям еще предстоит определить, сколько упражнений наиболее эффективно, какие виды активности приносят наибольшую пользу и должны ли эти рекомендации меняться для людей, которые уже испытывают когнитивные нарушения или у которых диагностировано заболевание мозга.

Даже без ответов на эти вопросы, полученные данные дают еще одну причину сделать регулярное движение частью повседневной жизни.

«Если ничего другого, это еще одно напоминание о том, что регулярное движение — особенно то, которое повышает частоту сердечных сокращений, — так важно для каждой части вашего здоровья. Чем раньше мы выработаем эти полезные привычки, тем лучше мы будем стареть», — сказал доктор Броуч.

Источники:

Материалы предоставлены Университетом Виктории.

James R. Broatch, Nicholas J. Saner, Melinda L. Jackson, Warda Syeda, David J. Bishop, Amy Brodtmann. Exercise as a regulator of glymphatic function. Trends in Neurosciences, 2026; DOI: 10.1016/j.tins.2026.06.002