Лежать с телефоном в руке опасно: учёные рассказали о вреде бокового положения для зрения

Многие люди перед сном любят полежать, листая телефон, лёжа на боку. Однако это привычное и, казалось бы, безобидное занятие может серьёзно навредить здоровью глаз.

При длительном лежании на одном боку расстояние от глаз до экрана телефона становится неравным. Это заставляет глаза прилагать разные усилия для фокусировки. Особенно страдает глаз, находящийся снизу: он испытывает постоянное зрительное напряжение из-за более тёмного окружения и ограниченного поля зрения.

Такая нагрузка может привести к прогрессированию близорукости и усилению анизометропии — состояния, при котором разница в диоптриях между глазами увеличивается. Впоследствии подобрать комфортные очки становится крайне сложно.

Кроме того, длительное несбалансированное использование глаз нарушает их координацию, что может вызвать смещение зрительных осей и развитие косоглазия. Коррекция такого состояния потребует значительно больше времени и усилий.

Во время просмотра телефона человек сосредоточен и моргает в 3 раза реже обычного. Это приводит к недостаточному увлажнению роговицы. В положении лёжа на боку проблема усугубляется: особенно у глаза, расположенного ниже, из-за воздействия гравитации и давления подушки щель между веками расширяется, ускоряя испарение слёзной жидкости и повышая риск развития синдрома «сухого глаза».

Помимо вреда для зрения, такая поза негативно сказывается и на шейном отделе позвоночника. Мышцы и связки шеи длительное время находятся в сокращённом состоянии, что быстро вызывает чувство скованности и боли.

Со временем это может привести к выпрямлению или даже обратному изгибу шейного отдела позвоночника — необратимым структурным изменениям. Такие нарушения не только вызывают хронические боли в шее и плечах, но и могут спровоцировать онемение и слабость в руках.