Терапевт Крашкина рассказала о влиянии сокращения светового дня на психику

С наступлением осеннего сезона многие люди сталкиваются с ухудшением эмоционального состояния. Терапевт Крашкина в беседе с РИАМО объяснила, что сокращение светового дня может приводить к апатии и повышенному стрессу.

Среди основных причин осенней хандры эксперт выделила дефицит витамина D, снижение физической активности, ухудшение погодных условий и недостаток полезных веществ в рационе питания.

Для поддержания эмоционального баланса психотерапевт рекомендует правильно организовать рабочий график, обеспечить достаточное время для восстановления сил и придерживаться сбалансированного рациона. Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым витаминами группы B и D, магнием и жирными кислотами омега-3.

Интересно, что сезонное аффективное расстройство (САР) — это официально признанное медицинское состояние, которое затрагивает примерно 2-3% населения в северных широтах. Научные исследования показывают, что световая терапия с использованием специальных ламп может быть эффективным методом борьбы с осенней депрессией. Также доказано, что регулярные прогулки в светлое время суток даже в пасмурную погоду помогают организму вырабатывать необходимый витамин D.