Учёные: 7 дней медитации могут перестроить мозг

Всего семь дней практик медитации и работы с сознанием вызвали значительные изменения в работе мозга, иммунитете и метаболизме. Изменения были настолько глубокими, что напоминали психоделический опыт, достигнутый естественным путём. Фото: Shutterstock

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего сообщают, что недельная программа, сочетающая медитацию и другие техники работы с сознанием, может быстро привести к измеримым изменениям как в активности мозга, так и в биохимии крови. Исследование, опубликованное в журнале Communications Biology, показало, что эти практики активируют естественные пути, связанные с гибкостью мозга, метаболизмом, иммунной функцией и обезболиванием.

«Мы годами знали, что такие практики, как медитация, могут влиять на здоровье, но поразительно то, что объединение нескольких техник в рамках одного ретрита привело к изменениям в стольких биологических системах, которые мы могли измерить напрямую в мозге и крови», — сказал старший автор исследования, профессор анестезиологии Хемал Х. Патель.

В исследовании участвовали 20 здоровых взрослых, которые прошли 7-дневный ретрит под руководством нейроучёного и автора Джо Диспензы. До и после ретрита учёные использовали фМРТ для мониторинга активности мозга и анализировали образцы крови.

После ретрита были обнаружены следующие изменения:

• Снижение активности в областях мозга, связанных с внутренним мысленным диалогом.
• Плазма крови, взятая после ретрита, стимулировала рост и образование новых связей у нейронов в лаборатории.
• Клетки, подвергнутые воздействию пост-ретритной плазмы, показали повышенный гликолитический метаболизм.
• Уровень эндогенных опиоидов, естественных обезболивающих организма, повысился.
• Активировался иммунный ответ, увеличились как воспалительные, так и противовоспалительные сигналы.

Участники также сообщили о более сильных мистических переживаниях во время медитации. Исследователи обнаружили, что паттерны активности мозга после ретрита очень напоминали те, что ранее связывали с действием психоделических веществ.

«Мы видим те же мистические переживания и паттерны нейронной связности, которые обычно требуют приёма псилоцибина, теперь достигнутые только с помощью практики медитации», — добавил Патель.

Хотя исследование было сосредоточено на здоровых людях, учёные отмечают, что необходима дальнейшая работа, чтобы определить, как эти эффекты могут помочь людям с хронической болью, расстройствами настроения или иммунными заболеваниями.

«Это исследование показывает, что наш разум и тело глубоко взаимосвязаны — то, во что мы верим, как мы фокусируем внимание и в каких практиках участвуем, может оставлять измеримые отпечатки на нашей биологии», — сказал первый автор исследования Алекс Джинич-Диамант.