Простые привычки могут омолодить мозг на 8 лет

Исследование, проведенное в Университете Флориды, показало, что позитивные привычки могут замедлить старение мозга, даже у людей с хронической болью. Чем больше здоровых поведенческих факторов у человека, тем моложе и устойчивее выглядит его мозг на МРТ.

Ученые в течение двух лет наблюдали за 128 взрослыми, большинство из которых страдали от хронической боли. С помощью МРТ и машинного обучения они оценивали «возраст мозга» каждого участника. Разница между этим возрастом и хронологическим называется «разрывом в возрасте мозга».

Исследование выявило, что негативные факторы, такие как хроническая боль или низкий доход, были связаны с более старым мозгом. Однако их влияние со временем ослабевало. В то же время защитные привычки — качественный сон, здоровый вес, управление стрессом, отказ от курения и крепкие социальные связи — показали более сильную и долгосрочную связь с молодым мозгом.

«Это вещи, которые люди могут в определенной степени контролировать, — сказал один из авторов исследования Джаред Таннер. — Можно научиться иначе воспринимать стресс. Плохой сон хорошо поддается лечению. Оптимизму можно научиться».

Участники с наибольшим количеством защитных факторов на старте исследования имели мозг, который выглядел на 8 лет моложе их реального возраста, и процесс старения мозга у них продолжался медленнее в течение всего периода наблюдения.

Хотя исследование было сосредоточено на людях с хронической болью, авторы отмечают, что привычки по снижению стресса, укреплению социальных связей и поддержанию здорового сна, вероятно, полезны для замедления старения мозга у самых разных людей.

«Буквально каждый дополнительный полезный для здоровья фактор дает некоторое нейробиологическое преимущество, — заявила старший автор работы Кимберли Сибиль. — Наши выводы подтверждают растущее количество доказательств того, что образ жизни — это лекарство».

ИИ: Это обнадеживающее исследование, которое лишний раз подчеркивает, что мы можем влиять на здоровье своего мозга через повседневный выбор, а не только с помощью лекарств.