Психотерапия, «переписывающая» детские воспоминания, снижает страх неудачи

Психотерапевтические техники, основанные на работе с воображением, могут помочь снизить страх неудачи, связанный с болезненными детскими воспоминаниями. К такому выводу пришли ученые из Университета SWPS и Института экспериментальной биологии имени Ненцкого. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.

Трудный опыт в раннем возрасте, включая критику, пренебрежение или резкие реакции со стороны опекунов, может влиять на эмоциональное благополучие и качество жизни спустя годы. То, как взрослые реагируют на ошибки ребенка, может быть особенно важным для формирования будущих паттернов мышления и эмоций. В некоторых случаях такой опыт способствует развитию страха неудачи, основанного на убеждении, что ошибки делают человека менее достойным в глазах других.

Исследователи из Лаборатории аффективной нейронауки Института психологии Университета SWPS (Познань) и Лаборатории визуализации мозга Института экспериментальной биологии имени Ненцкого (Варшава) решили выяснить, может ли психотерапия на основе образов уменьшить влияние этих болезненных воспоминаний на повседневную жизнь.

Проверка долгосрочного эффекта работы с воспоминаниями

В рандомизированном контролируемом клиническом исследовании приняли участие 180 молодых людей (в возрасте от 18 до 35 лет), испытывающих страх неудачи. В течение двух недель участники посещали четыре терапевтические сессии, посвященные трудным детским воспоминаниям, связанным с критикой.

Первая группа использовала технику экспозиции образами (IE). Участников просили вспомнить ситуации, вызывавшие страх или тревогу (активная контрольная группа).

Вторая группа получала терапию переписыванием образов (ImRs) — технику, предназначенную для изменения того, как воспоминание разворачивается в воображении. Участники вызывали в памяти distressing experience, а затем представляли «защитника» (например, терапевта), который входит в сцену, противостоит критикующему человеку и предлагает поддержку ребенку.

Третья группа использовала тот же терапевтический подход, но с 10-минутной задержкой (ImRs-DSR). Исследователи разработали эту задержку, чтобы вмешаться в след памяти, связанный с критическим опытом, потенциально усиливая эффект вмешательства.

Участники заполняли анкеты и проходили интервью, а исследователи также отслеживали физиологические показатели. Контрольные оценки проводились через три и шесть месяцев.

Снижение страха, вины и стресса

Все подходы, основанные на образах, привели к значительному и устойчивому снижению страха неудачи. Участники также сообщили о снижении уровня негативных эмоций, включая грусть и вину.

Физиологические реакции на воспоминания о критике также изменились: вспоминание distressing experience больше не вызывало прежнего уровня интенсивного стресса. Эти улучшения сохранялись при контрольных проверках через три и шесть месяцев, что указывает на стабильность психологических эффектов.

«Исследование показывает, что можно снизить интенсивность негативных эмоций и возбуждения, связанных с воспоминаниями о детской критике. Правильно подобранные техники могут влиять на то, как переживаются эти воспоминания, делая их менее обременительными», — говорит соавтор исследования Юлия Бончек, психолог из Лаборатории аффективной нейронауки Института психологии Университета SWPS.

Почему важен эффект неожиданности

Исследователи обнаружили, что переписывание образов работало особенно хорошо, когда вызывало момент удивления. Они связали этот эффект с ошибкой предсказания, которая возникает при несоответствии между ожиданиями человека и тем, что происходит на самом деле.

Эта неожиданная разница может помочь ослабить устоявшиеся эмоциональные паттерны и облегчить замену старых болезненных реакций новыми.

«Мы показали, что ключевая часть терапии на основе образов — создание расхождения между тем, что ожидает пациент, и тем, что на самом деле происходит в новом воспоминании. Именно эта неожиданность прокладывает путь к устойчивым терапевтическим изменениям», — говорит соавтор исследования Станислав Каркош, когнитивист из Лаборатории аффективной нейронауки Института психологии Университета SWPS.

Болезненные воспоминания не обязаны оставаться эмоционально фиксированными

Результаты показывают, что техники, основанные на образах, могут изменить реакцию людей на текущие вызовы, позволяя им «писать» новые, безопасные концовки болезненных событий из прошлого.

Исследование также указывает на то, что трудные воспоминания (включая связанные с неудачами) не обязательно должны переживаться в одном и том же эмоциональном ключе вечно. Юлия Бончек подчеркивает, что прошлый опыт может быть переработан по-другому с течением времени, а не оставаться фиксированным и неизменным.