Новое исследование показало, что осознанное изменение ритма дыхания может влиять на принятие решений, изменяя активность сердца и мозга. Ученые из Немецкого института питания человека Потсдам-Ребрюкке (DIfE) и берлинской клиники «Шарите» выяснили, что удлиненный выдох повышает вариабельность сердечного ритма и делает мозг более восприимчивым к вознаграждению, что связано с более смелыми решениями. Результаты опубликованы в журнале Neuron.

Быстрое дыхание и учащенное сердцебиение часто связывают с быстрыми решениями. В условиях стресса люди, как правило, становятся осторожнее, стараясь избежать потерь — будь то инвестиции, напряженная ситуация на работе или быстрый выбор еды. Медленное дыхание и спокойное состояние сердечно-сосудистой системы, напротив, могут способствовать более позитивной оценке потенциальных результатов и повышать готовность к риску.

Как дыхание связывает тело и мозг

Принятие решений традиционно рассматривалось как процесс, сосредоточенный в основном в мозге. Новое исследование изучило более широкую возможность: сигналы от других частей тела могут менять активность мозга и влиять на выбор человека.

Исследование возглавила профессор Соён Пак. В нем также участвовали специалисты из Нейронаучного исследовательского центра «Шарите», Свободного университета Берлина и Немецкого военно-морского института морской медицины.

«Наши решения редко определяются только внешней информацией. Скорее, наше суждение возникает из взаимодействия когнитивных процессов и текущего состояния тела. Ранее было неизвестно, как сознательная регуляция тела, например, с помощью целенаправленного дыхания, может активно контролировать процесс принятия решений. Мы хотели создать физиологический сдвиг, используя медленный паттерн дыхания, чтобы изменить качество наших решений», — объясняет Соён Пак, руководитель отдела нейробиологии решений и питания в DIfE.

Проверка влияния удлиненного выдоха на решения

Ученые наблюдали за 41 здоровым участником, которые принимали рискованные решения в контролируемых условиях дыхания. Участники следовали визуальным инструкциям: дышали либо в своем обычном темпе, либо замедляли дыхание, удлиняя фазу выдоха (соотношение вдоха к выдоху 2:8).

Пока участники выполняли серию решений, связанных с риском, команда измеряла их физические и неврологические реакции. Функциональная магнитно-резонансная томография отслеживала активность мозга, одновременно регистрировались паттерны дыхания, сердечная деятельность, кожно-гальваническая реакция и реакции зрачков.

Такое сочетание измерений позволило проверить, снижает ли удлиненный выдох только частоту сердечных сокращений, а также напрямую меняет ли он обработку мозгом потенциальных вознаграждений.

Удлиненный выдох сместил выбор в сторону вознаграждения

Результаты показали, что удлиненный выдох замедлял сердечный ритм и был связан с более рискованными решениями. Важно отметить, что изменение происходило из-за большего внимания к возможным наградам, а не из-за снижения беспокойства о потенциальных потерях. Участники по-прежнему реагировали на потери аналогичным образом.

Исследователи также обнаружили более сильную активность в вентромедиальной префронтальной коре и предклинье. Эти области мозга участвуют в обработке вознаграждения и регуляции временных интервалов между сердечными сокращениями — показателя, известного как вариабельность сердечного ритма.

«Наше исследование подчеркивает преобразующую роль дыхательных вмешательств. Взаимодействие между дыханием и сердечной динамикой делает мозг более восприимчивым к вознаграждениям», — объясняет ведущий автор Вэньхао Хуан.

Что это значит для дыхательных техник

Работа дополняет растущую область исследований связи тела и мозга и подтверждает нейровисцеральные модели, предполагающие, что физическое состояние человека может сильно влиять на когнитивные процессы.

«Дыхательные техники сопровождают человечество на протяжении тысячелетий в различных религиях и культурах. Этим исследованием мы предоставляем научное доказательство того, что это надежный и целенаправленный метод, способный контролировать наши решения», — говорит Пак.

Поскольку контролируемое дыхание простое, недорогое и относительно легкое в освоении, исследователи считают, что оно может быть полезным инструментом для повседневной саморегуляции. Оно также может стать вспомогательным немедикаментозным подходом в клинических условиях, особенно при тревожных расстройствах или депрессии, которые связаны с нарушением вегетативной регуляции и измененными реакциями на вознаграждение.

Может ли дыхание влиять на пищевое поведение?

Будущие исследования должны определить, проявляются ли те же эффекты в более широких клинических группах, включая людей с избыточным весом. Исследователей особенно интересует, могут ли дыхательные техники влиять на решения, связанные с едой, поскольку пищевое поведение сильно зависит как от обработки вознаграждения, так и от физического состояния человека.

«Поскольку диетические решения сильно зависят от оценки вознаграждения и физического состояния, целенаправленная регуляция дыхания также может играть роль в осознанном восприятии и более эффективном управлении пищевым поведением», — резюмирует Пак для будущих исследований.