Ученые выяснили, что подъем по лестнице снижает риск смерти от болезней сердца

Новое исследование Университета Восточной Англии и Норфолкской и Норвичской университетской больницы показало, что привычка подниматься по лестнице может существенно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

В ходе масштабного исследования выяснилось, что люди, регулярно поднимающиеся по лестнице, на 39% реже умирали от причин, связанных с сердцем, и на 24% реже — от любых других причин, по сравнению с теми, кто делал это реже. Кроме того, регулярные подъемы по лестнице ассоциировались с меньшей вероятностью развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.

Профессор Василиос Василиу из Норвичской медицинской школы UEA отметил: «Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире — число случаев почти удвоилось в период с 1990 по 2019 год. Но их можно в значительной степени предотвратить с помощью здорового образа жизни, включая регулярную физическую активность, полезную для сердца диету, отказ от курения, поддержание здорового веса и контроль артериального давления, холестерина и диабета».

Исследователи проанализировали данные более чем 480 тысяч человек из девяти качественных исследований. За участниками наблюдали в среднем в течение 14 лет. В группу входили как здоровые люди, так и те, у кого в анамнезе были проблемы с сердцем. Возраст участников варьировался от 35 до 84 лет, 53% из них были женщинами.

Доктор Софи Пэддок, также представляющая Норвичскую медицинскую школу UEA и работающая кардиологом в NNUH, подчеркнула: «В отличие от похода в спортзал или тренировки, подъем по лестнице — это то, что легко вписать в свой день дома, на работе или вне дома. Это хороший вариант для людей, у которых мало времени или нет легкого доступа к физическим упражнениям».

Более ранние исследования, на которые ссылаются авторы, показали, что даже несколько минут подъема по лестнице несколько раз в неделю могут улучшить кардиореспираторную выносливость и снизить уровень холестерина. Одно крупное когортное исследование показало, что подъем примерно на шесть лестничных пролетов в день может принести наибольшую пользу.

Профессор Василиу добавил: «Учитывая, что более четверти взрослых людей во всем мире не достигают рекомендуемого уровня активности, выбор лестницы предлагает реалистичное и масштабируемое вмешательство. Поощрение людей подниматься по лестнице на рабочих местах, в общественных зданиях и домах может стать частью более широкой стратегии по снижению сердечно-сосудистых заболеваний на уровне популяции».

Несмотря на потенциальную пользу, исследователи отмечают, что подъем по лестнице может подходить не всем, особенно людям с ограниченной подвижностью или заболеваниями суставов. Они также считают, что будущие исследования должны использовать носимые технологии для более точного отслеживания физической активности и определения наиболее эффективного объема подъема по лестнице.

Работа «Оценка влияния подъема по лестнице на снижение сердечно-сосудистого риска: систематический обзор и мета-анализ» опубликована в American Journal of Cardiovascular Drugs.