Присядьте — работа за стоячим столом не приносит пользы, говорится в новом исследовании

Недавно опубликованное исследование ставит под сомнение рекламируемую пользу для здоровья от стоячего стола. Исследователи, изучающие заболеваемость основными сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) у 83 013 взрослых жителей Великобритании, обнаружили, что замена нескольких часов стояния в ежедневное время, проведенное за столом, не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а длительное стояние приводит к некоторым собственным потенциальным проблемам со здоровьем. В частности, 6,9-летнее исследование (ссылка на Washington Post) отмечает, что стояние увеличивает риск таких проблем со здоровьем, как варикозное расширение вен, аномально низкое кровяное давление и образование тромбов.

Ученые, стоящие за новым исследованием, Мэтью Н. Ахмади, Питер Коенен, Леон Стрейкер и Эммануэль Стаматакис, намекают, что они начали свое масштабное и широкомасштабное исследование, поскольку предыдущие исследования на тему стоячих столов были скудными и неубедительными. Хотя хорошие исследования было трудно найти, маркетологи не стеснялись продвигать последующие поколения стоячих столов как более здоровых, более эргономичных или даже полезных для вас.

Изображение: Марсель на Amazon.com

Кажется, что здравый смысл подсказывает, что смена позы во время работы за столом была бы хорошей практикой в течение дня. Однако исследователи обнаружили, что замена сидения на стояние не принесла никакой пользы для здоровья у более чем 83 000 взрослых, принявших участие в исследовании.

Однако обсуждение в статье все равно полезно для тех, кто обеспокоен влиянием на здоровье обязательного рабочего времени за столом. Рассмотрение только этих двух стационарных альтернатив (сидя/стоя) упускает нечто важное. Исследователи указывают, что инвестирование в такие вещи, как регулируемые по высоте столы, может быть бессмысленным, поскольку тем, кто долгое время прикован к столу, просто нужно «больше двигаться».

Преимущество стратегии «больше двигайтесь» в том, что она бесплатна для любого человека, к какому бы столу он ни был прикован по контракту. Все, что нужно сделать человеку, чтобы помочь нейтрализовать пагубные последствия многочасового сидения за столом, — это немного двигаться каждые полчаса. Немного пройдитесь по офису, поднимитесь и спуститесь по близлежащим лестницам или даже встаньте и сядьте несколько раз.

«Само по себе положение стоя не снижает риск» проблем с кровообращением и других заболеваний, связанных с длительным сидением, сказал Ахмади. «Оно также не увеличивает риск, что хорошо». Таким образом, простая установка таймера, который будет напоминать вам немного подвигаться, звучит как гораздо более выгодная инвестиция в ваше здоровье, чем трата денег на стоячий или регулируемый стол.

Источник: Tomshardware.com